こんばんは。トモルです。
いきなりですが
皆さま、良く寝られてますか？zzz
必要だと感じている睡眠時間は人それぞれかと思いますが、
一般的には7～8時間とされているようです。
私の場合は、平日で6時間弱ですね。
たまに昼休みに10分ほど、昼寝はすることもありますが
それでも寝不足という感じはないですね。
私は昨年、睡眠の質の向上に取り組みました。
というのも、
寝ていない訳ではないのに、すごく寝起きが悪い時期がありました。
当時彼女であった妻から、
「イビキすごいよ。。。」
と言われたのがショックで。。。
原因として、思い当たるのは飲酒量が多かったことですね。
お酒を減らしたくなかったので
睡眠の質の向上を目標として、いくつかアイテムを試したことがあります。
① 鼻孔拡張シール
② 鼻孔拡張ピン
③ 口閉じるシート
私なりのレビューをしたいと思います。
① 鼻孔拡張シール 評価：×
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アイリスオーヤマ 鼻爽快 鼻腔拡張テープ 透明 いびき防止グッズ 50枚入り BKT-50T 快眠 グッズ 透明 鼻づまり スポーツ 睡眠 対策 鼻詰まり 通気性 鼻腔を広げて呼吸を楽に いびき予防 価格:1,280円 |
アイリスオーヤマの50枚で1,280円のものを買いました。
1枚24円で同じようなシールでも安い方なんですが、
意外と高いんですよね。
使用感ですが、
正直なことを言うと、私には合いませんでした。
なぜかというと、
すぐ剥がれる！
私の顔がオイリーなのでしょうか。
少なくとも寝付く前に剥がれてしまったので、、
もっと高いものを買うと違うんですかね。。。
② 鼻孔拡張ピン 評価：◎
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O.M.C TOKYO ノーズピン 鼻詰まり防止 鼻腔を広げて鼻呼吸をサポート シリコン素材 8個セット(S/M/L/XL各サイズ×2種類) 価格:1,568円 |
シールみたいに、使い捨てではないので
清潔を保てている間は使い続けられるので経済的です。
使用感は、
鼻に挿入するタイプですが、サイズが4種類も入っているので、
自分の合うサイズを選べば凄く安定しています。
付けた時から、呼吸が楽になっている感覚が得られて
眠りにも付きやすくなります!
最初はつけることの違和感がありますが、それは慣れれば気にならなくなりますし、
寝ている間に抜けてしまっていることもありますが、思った以上に持続力はあります。
※これをつけることで鼻の孔が大きくなることはないとのことです。
③ 口閉じるシート 評価：〇
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マウステープ 口閉じテープ 口閉じるテープ 口閉じ 180日分 鼻呼吸 テープ いびき 口 乾燥 防止 安眠 グッズ 快眠 シール てーぷ 睡眠 テープ【DS×6セット】 価格:980円 |
私は
210枚で1,200円のものを買いました。
1枚6円ですので、結構経済的です。
これは、口が開かないように上唇とした下唇を渡すようにシールして
口呼吸にならないようにするものです。
これは意外と良いです。
①の鼻孔拡張シールは鼻孔を広げるようにプレートが入っているのですが、
それがなく、ただ単に口にシールを貼るだけなので剥がれずらいです。
寝ている間にヨダレで、粘着力が弱ってしまうこともありますが
持続力は割とあります。
寝ている間の口の渇きも軽減できるので一石二鳥です！！
私は、②の鼻孔拡張ピンと③の口閉じるシートの合わせ技で
なるようにしていますが、これだけでも眠りの質は向上したと思います。
皆さま、「一日の始まりは睡眠から！」ということで
・最近忙しく疲れがたまっている方
・運動不足でメタボ気味でイビキを家族から指摘された方 など
是非、睡眠生活の向上のため参考にしていただければ幸いです。
P.S
実際私が付けている写真にしたかったのですが、
公開するに堪えない感じだったので、
それでは、私から以上です。
