【簡単】軽く睡眠改善しちゃいましょーよ!

こんばんは。トモルです。

 

いきなりですが

皆さま、良く寝られてますか?zzz

 

必要だと感じている睡眠時間は人それぞれかと思いますが、

一般的には7~8時間とされているようです。

 

私の場合は、平日で6時間弱ですね。

たまに昼休みに10分ほど、昼寝はすることもありますが

それでも寝不足という感じはないですね。

 

私は昨年、睡眠の質の向上に取り組みました。

 

というのも、

寝ていない訳ではないのに、すごく寝起きが悪い時期がありました。

 

 

当時彼女であった妻から、

「イビキすごいよ。。。」

と言われたのがショックで。。。

 

 

原因として、思い当たるのは飲酒量が多かったことですね。

お酒を減らしたくなかったので

 

睡眠の質の向上を目標として、いくつかアイテムを試したことがあります。

① 鼻孔拡張シール
② 鼻孔拡張ピン
③ 口閉じるシート

私なりのレビューをしたいと思います。

 

① 鼻孔拡張シール 評価:×

アイリスオーヤマ 鼻爽快 鼻腔拡張テープ 透明 いびき防止グッズ 50枚入り BKT-50T 快眠 グッズ 透明 鼻づまり スポーツ 睡眠 対策 鼻詰まり 通気性 鼻腔を広げて呼吸を楽に いびき予防

価格:1,280円
(2020/11/8 18:55時点)
感想(0件)

アイリスオーヤマの50枚で1,280円のものを買いました。

1枚24円で同じようなシールでも安い方なんですが、

意外と高いんですよね。

 

使用感ですが、
正直なことを言うと、私には合いませんでした。

 

 

なぜかというと、

 

すぐ剥がれる!

 

私の顔がオイリーなのでしょうか。

 

 

少なくとも寝付く前に剥がれてしまったので、、

もっと高いものを買うと違うんですかね。。。

 

 

② 鼻孔拡張ピン 評価:◎

O.M.C TOKYO ノーズピン 鼻詰まり防止 鼻腔を広げて鼻呼吸をサポート シリコン素材 8個セット(S/M/L/XL各サイズ×2種類)

価格:1,568円
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感想(0件)

シールみたいに、使い捨てではないので

清潔を保てている間は使い続けられるので経済的です。

 

使用感は、

鼻に挿入するタイプですが、サイズが4種類も入っているので、

自分の合うサイズを選べば凄く安定しています。

 

付けた時から、呼吸が楽になっている感覚が得られて
眠りにも付きやすくなります!

 

最初はつけることの違和感がありますが、それは慣れれば気にならなくなりますし、

寝ている間に抜けてしまっていることもありますが、思った以上に持続力はあります。

※これをつけることで鼻の孔が大きくなることはないとのことです。

 

③ 口閉じるシート 評価:〇

マウステープ 口閉じテープ 口閉じるテープ 口閉じ 180日分 鼻呼吸 テープ いびき 口 乾燥 防止 安眠 グッズ 快眠 シール てーぷ 睡眠 テープ【DS×6セット】

価格:980円
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感想(25件)

私は

210枚で1,200円のものを買いました。
1枚6円ですので、結構経済的です。

 

これは、口が開かないように上唇とした下唇を渡すようにシールして

口呼吸にならないようにするものです。

 

これは意外と良いです。

①の鼻孔拡張シールは鼻孔を広げるようにプレートが入っているのですが、

それがなく、ただ単に口にシールを貼るだけなので剥がれずらいです。

 

寝ている間にヨダレで、粘着力が弱ってしまうこともありますが

持続力は割とあります。

 

寝ている間の口の渇きも軽減できるので一石二鳥です!!

 

私は、②の鼻孔拡張ピンと③の口閉じるシートの合わせ技で

なるようにしていますが、これだけでも眠りの質は向上したと思います。

 

 

皆さま、「一日の始まりは睡眠から!」ということで

・最近忙しく疲れがたまっている方
・運動不足でメタボ気味でイビキを家族から指摘された方 など

 

 

是非、睡眠生活の向上のため参考にしていただければ幸いです。

 

 

P.S

実際私が付けている写真にしたかったのですが、

公開するに堪えない感じだったので、

それでは、私から以上です。

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